Idugang ang resistensya sa imong pag-ehersisyo aron masunog ang tambok, makapalig-on ug mass sa kaunuran.

Pagtrabaho sa imong tibuok lawas nga mas epektibo, ilabina ang imong biceps, triceps, dughan, abaga, ug mga bitiis. Buhata kini nga mag-inusara o ikarga sa dumbbell, barbel, dipping bell.Gamit para sa biceps curl, triceps extension, chest press, shoulder press & uban pa.

Nagkalainlain ang mga gibug-aton - angay alang sa mga lalaki ug babaye, bag-o nga mag-uswag. Usa ka solidong piraso sa pagtukod: Pagpauswag sa kalig-on ug kalig-on sa mga palid sa timbang.