Ang yoga usa ka serye sa mga pag-inat ug poses nga imong gibuhat sa mga teknik sa pagginhawa. Kini nagtanyag sa gamhanan nga mga benepisyo sa ehersisyo. Ug tungod kay malumo ang yoga, halos bisan kinsa ang makahimo niini, bisan unsa pa ang imong edad o lebel sa kahimsog.
Ang yoga usa ka 5,000 ka tuig nga disiplina gikan sa India. Gipalambo kini isip usa ka praktis sa paghiusa sa hunahuna ug lawas. Adunay daghang mga sanga sa yoga. Ang tanan nga mga estilo sa yoga makatabang sa pagbalanse sa imong lawas, hunahuna, ug espiritu, apan makab-ot nila kini sa lainlaing mga paagi.
Ang ubang mga estilo sa yoga grabe ug kusog. Ang uban nagpahayahay ug namalandong. Bisan unsa nga tipo ang imong pilion, ang yoga usa ka maayong paagi sa pag-inat ug pagpalig-on sa imong lawas, pag-focus sa imong hunahuna, ug pagpahayahay sa imong espiritu.
Ang yoga makahimo kanimo nga mas lig-on ug mas flexible. Kini usa ka maayo nga paagi aron magpabilin nga lig-on ug lagsik. Mobati ka usab nga mas naka-focus ug alerto. Ug ang yoga makatabang kanimo nga mobati nga maayo ug molihok nga mas maayo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang malumo nga mga lihok sa yoga usa ka dako nga hinungdan ngano nga kini popular kaayo. Ang yoga maayo alang sa mga tawo nga dugay na nga dili aktibo. Maayo kini alang sa mga tawo nga adunay piho nga kondisyon sa kahimsog sama sa arthritis o osteoporosis. Mahimo nimong usbon ang mga ehersisyo aron mohaum sa imong mga panginahanglan.
Apan maayo usab ang yoga kung angay ka na ug gusto ang usa ka mahagiton nga pag-ehersisyo. Samtang ikaw mahimong mas lig-on ug flexible sa yoga, mas sayon ang pagbuhat sa ubang mga matang sa ehersisyo sama sa pagsayaw, paglakaw, o paglangoy.
Ang pagbansay sa kalig-on makatabang kanimo sa pagdumala o pagkawala sa timbang, ug kini makadugang sa imong metabolismo aron makatabang kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya ug pagpauswag sa imong kalidad sa kinabuhi. Ang pagbansay sa kusog mahimong makapauswag sa imong kalidad sa kinabuhi ug makapauswag sa imong abilidad sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang pagbansay sa kusog makapanalipod usab sa imong mga lutahan gikan sa kadaot.
Ang nawala nga kaunoran dili mawala hangtod sa hangtod. Bisan tuod ang pagkawala sa kaunoran mahimong natural nga bahin sa pagkatigulang, mahimo nimong buhaton ang pipila ka mga butang aron mapahinay kini. Mas maayo nga magsugod sa pagtukod og mga kaunuran sa bata ka pa ug maayo ang panglawas. Apan dili pa ulahi ang pagsugod sa pagbansay sa kusog.
Tingali nakadungog ka bahin sa aerobic exercise apan nahibal-an ba nimo kung unsa ang aerobic exercise ug nganong girekomenda kini sa mga tawo?
Ang aerobic nga ehersisyo nag-una nga nagtumong sa usa ka porma sa pisikal nga ehersisyo diin ang lawas bug-os nga gihatagan og oxygen. Ang oras sa pag-ehersisyo sa kasagaran mas taas kaysa 15 minuto, kasagaran kini mahimong 30 minuto sa usa ka medium nga intensity nga estado.
Kinahanglan nimong sulayan ang aerobic nga pagbansay tungod kay kini makapakunhod sa risgo sa hilabihang katambok, sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, type 2 diabetes, metabolic syndrome, stroke, pipila ka matang sa kanser, ug uban pang mga sakit. Dugang pa, ang pagpabug-at sa timbang nga aerobic exercises, sama sa paglakaw, makatabang pa gani sa pagpakunhod sa risgo sa osteoporosis.
Ang aerobic nga ehersisyo sa regular nga paagi makapauswag sa imong cardiovascular health pinaagi sa pagdugang sa imong abilidad sa paggamit sa oxygen. Sa mas konkretong pagkasulti, gipauswag niini ang kapasidad sa imong kasingkasing sa paghatud sa dugo (ug oxygen) sa mga kaunuran. Sa parehas nga intensity sa pag-ehersisyo, makabaton ka usa ka hinay nga pagpahulay sa rate sa kasingkasing ug usa ka hinay nga rate sa kasingkasing nga adunay aerobic nga pagbansay.
Adunay daghang mga benepisyo sa aerobic exercises. Ang aerobic nga pagbansay makatabang sa imong lawas nga makakuha og dugang oksiheno sa imong dugo, busa molapad ang imong mga ugat ug modako ang abilidad sa imong kasingkasing sa paghatod sa dugo ngadto sa kaunuran.
Dugang pa, ang imong lawas magpagawas ug endorphins kung maghimo ka ug aerobic exercises, nga makapalipay kanimo ug makapalipay sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi!
Daghang mga tawo ang mahimong wala magtagad sa kamahinungdanon sa pag-inat ug maghunahuna nga ang mga magdadagan o mga gymnast ra ang nanginahanglan niini, apan sa tinuud, kitang tanan kinahanglan nga mag-inat kanunay, adlaw-adlaw kung mahimo. Kinahanglan nga panalipdan sa atong lawas ang atong paglihok ug pagka-flexible.
Ang pag-inat matag adlaw makahimo sa atong mga kaunuran nga lig-on ug flexible, busa kita makahimo sa pagpadayon sa daghan kaayong mga lihok sa mga lutahan. Kung wala kini, ang atong mga kaunuran mahimong mub-an ug hugot kaayo, nga nagbutang sa atong kahimsog sa peligro, nga kita mahimong mag-antus sa sakit sa lutahan, mga strain, ug uban pang mga kadaot sa kaunuran.
Ang pag-inat makahimo sa atong mga kaunuran nga lig-on ug flexible, busa kita makahimo sa pagpadayon sa daghan nga mga lihok sa mga lutahan. Kung wala kini, ang atong mga kaunuran mahimong mub-an ug hugot kaayo, nga nagbutang sa peligro sa atong kahimsog. Tungod kay sa niini nga kaso, sa diha nga kita sa kalit nga paggamit sa mga kaunoran, sila huyang kaayo sa pag-extend ug kita mahimong mag-antus gikan sa joint pain, strains, ug uban pang mga muscle samad.