Kini nga ehersisyo stepper makatabang kanimo sa pagpalambo sa cardiovascular fitness ug sa pagtukod sa ubos nga kusog sa lawas. Ang usa ka luwas, dili madulas nga nawong nagpugong sa imong pisikal nga kalihokan nga luwas tungod kay kini naghatag kanimo usa ka lig-on nga tiil ug nag-uswag samtang ang imong kusog ug abilidad nagdugang. Ang mga lakang sa cardio nagtukod og mga hamstrings nga adunay mga alternating lunges ug nagpalig-on sa mga kaunuran sa dughan ug likod nga adunay mga push-up, maayo alang sa mga pag-ehersisyo sa sulud ug sa gawas, dali nga mapadayon ug limpyo.